汕尾市城區位於廣東省東南沿海，東經115°10'^fen^-115°37'^fen^，北緯20°36'^fen^-22°54'^fen^。東臨碣石灣與陸豐市金廂相望，北與海豐縣接壤。總面積421平方千米。總人口46萬人（2003年）。汕尾市城區轄7個街道、3個鎮：新港街道、香洲街道、鳳山街道、田墘街道、東洲街道、遮浪街道、馬宮街道、紅草鎮、東湧鎮、捷勝鎮。其中，田墘街道、東洲街道、遮浪街道委託廣東汕尾紅海灣經濟開發區管理。
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